¿Cómo Se Asignan los Puntos en el Reto R.I.E.?
Cada mes, evaluaremos 5 indicadores clave de tu salud. Si mejoras en cualquiera de ellos, ganas puntos y contribuyes al puntaje total de tu equipo.
Los puntos se otorgan con base en tu mejora relativa (%) respecto a tu primera medición.
No importa cómo inicies, lo importante es progresar.
Peso y Grasa Corporal
OBJETIVO
Perder grasa sin perder músculo.
¿Cómo ganas puntos?
🔹 1 punto por cada 0.5% de grasa menos.
🔹 1 punto por cada 1% de peso menos.
🔹 BONUS: Si subes de peso, pero ganas músculo y reduces grasa → 2 PUNTOS EXTRA.
Masa Muscular
OBJETIVO
Aumentar músculo de forma saludable.
¿Cómo ganas puntos?
🔹 1 punto por cada 0.5 KG de músculo ganado.
Niveles de Glucosa
OBJETIVO
Mantener niveles de azúcar en sangre saludables.
¿Cómo ganas puntos?
🔹 Si tienes más de 100 MG/DL y reduces → 2 PUNTOS POR CADA 5 MG/DL MENOS.
🔹 BONUS: Si te mantienes entre 80-99 MG/DL todo el reto → 5 PUNTOS EXTRA.
Presión Arterial
OBJETIVO
Reducir hipertensión o mantener niveles óptimos.
¿Cómo ganas puntos?
🔹 Si bajas de 130/80 MMHG → 3 PUNTOS POR CADA 5 MMHG MENOS.
🔹 BONUS: Si te mantienes en 120/80 MMHG O MENOS → 5 PUNTOS EXTRA.
Perfil Lipídico y HbA1c
Esta evaluación se realizará al inicio y al finalizar el reto.
OBJETIVO
Mejorar colesterol y control del azúcar a largo plazo.
¿Cómo ganas puntos?
🔹 COLESTEROL HDL: 2 puntos por cada 5 MG/DL MÁS.
🔹 HBA1C (GLUCOSA PROMEDIO EN 3 MESES): 3 puntos por cada 0.2% MENOS.
¿Cómo Se Decide el Equipo Ganador?
Cada mes, se suman los puntos individuales de los miembros del equipo.
El equipo con el puntaje total más alto será el ganador del mes y recibirá premios.
Equidad: No importa cómo empieces, sino cuánto mejores.
Motivación constante: Cada mes tienes oportunidad de sumar puntos.
Claridad: Las reglas son sencillas y los avances son medibles.
¡Acepta el reto, mejora tu salud y gana increíbles premios!
Revisa tu progreso, el desempeño de tu equipo y las mediciones individuales en tiempo real.